De eerste koude nachten zijn er en de zomerslaapzak van je baby voelt ineens erg dun. In de...
Het is oktober. De verwarming gaat voor het eerst weer aan, je voelt ’s avonds koude handjes en...
Het bedje staat klaar, de slaapzak ligt klaar, en dan begint het. Oma vindt een dekentje warmer, een...
Het is (bijna) zomer en de temperaturen stijgen, maar jouw baby lijkt last te hebben van de warmte...
Als er een baby op komst is, dan is het tijd om de babykamer in te richten. In...
Het is een vraag die wij van ouders vaak krijgen: kan ik mijn baby op zijn of haar...
Als kinderslaapcoach horen wij van veel ouders dat hun kindjes moeite hebben met het slapen op de opvang...
Wij zijn normaal gesproken altijd heel voorzichtig met het adviseren van slaapspullen. Het gaat namelijk niet zo zeer...
De slaapomgeving: de makkelijkste winst die er is
Van alle factoren die de slaap van je kindje beïnvloeden, is de omgeving degene waar je het snelst iets aan verandert. Geen weken opbouwen, geen consequent volhouden. Donker maken en de temperatuur aanpassen kan vanavond al. En het effect is vaak groter dan ouders verwachten.
Drie dingen doen het meeste werk. Donker, want licht remt de aanmaak van melatonine en maakt vroeg wakker worden waarschijnlijker. Temperatuur, tussen de 16 en 18 graden. En rust: hoe minder te zien en te horen valt, hoe minder er te verwerken is op het moment dat je kindje juist moet afschakelen.
Veiligheid gaat voor comfort. Over baby’s op de buik laten slapen krijgen we veel vragen. Het advies is helder, en waarom dat zo is lees je hier. Ook een goed gevulde babykamer hoeft niet duur te zijn: in een budgetvriendelijke babykamer inrichten staat waar je op moet letten en waar je op kunt besparen.
Over spullen zijn wij bewust terughoudend. De meeste slaapproblemen los je niet op met een aankoop. Toch zijn er een paar dingen die echt verschil maken, en die staan in 5 slaapmusthaves voor kinderen.
Twee situaties vragen extra aandacht. In de zomer, als je baby last heeft van de warmte. Koelen werkt anders dan de meeste ouders denken, en te licht aankleden pakt vaak verkeerd uit. En op de opvang, waar je de omgeving niet zelf bepaalt: met deze tips voor het slapen op het kinderdagverblijf kun je toch veel regelen in overleg met de pedagogisch medewerkers.
Wil je alle aanbevolen ritmes en de complete aanpak op papier? Kijk dan bij de slaaphandleiding 0-6 maanden of de versie voor peuters en kleuters.
Ontdek hoe je je dag bewust en vol energie begint met deze eenvoudige gids
