Share
Je bent al weken moe. De nachten zijn kort, de dutjes duren nooit lang genoeg en elke avond is het spannend of het naar bed brengen lukt. Iemand zegt: heb je al aan een slaapcoach gedacht? Dan komt de vervolgvraag: wat doet een slaapcoach nu concreet voor jou en je baby?
Veel ouders denken dan aan strenge slaaptraining, aan een baby die alleen moet huilen, of aan een dure dienst waarvan je niet weet wat je ervoor terugkrijgt. Het helpt om te weten hoe zo’n traject verloopt, voordat je een keuze maakt.
In deze blog lees je wat een slaapcoach wel en niet doet, hoe slaapcoaching stap voor stap werkt, waar een coach naar kijkt, wat er van jou wordt gevraagd en wat het kost.
Een kinderslaapcoach begeleidt ouders van kinderen van 0 tot 4 jaar bij slaapproblemen. De coach brengt in kaart hoe de slaap er nu uitziet, zoekt met jou naar de oorzaak en maakt een plan dat past bij jullie gezin. Daarna helpt de coach je om dat plan uit te voeren, want daar lopen veel ouders vast.
Wat een slaapcoach niet is: een arts. Een coach stelt geen diagnose en behandelt niets. Vermoed je dat er meer speelt, zoals reflux, een allergie, koorts, benauwdheid, ontroostbaar huilen of zorgen over de groei, dan is het consultatiebureau of de huisarts de eerste stap. Pas daarna is het zinvol om naar het slaapgedrag zelf te kijken.
Een slaapcoach is ook geen wondermiddel. Onderzoek van Marie-Hélène Pennestri en collega’s (McGill University, Pediatrics, 2018) laat zien dat op zes maanden 38 procent van de baby’s nog geen zes uur achter elkaar sliep. Doorslapen is dus geen mijlpaal die ieder kind op dezelfde leeftijd haalt, en een goede coach belooft je dat ook niet.
Dat verschilt per praktijk. Hieronder lees je hoe het bij Slaapkops gaat, zoals beschreven op de pagina over slaapcoaching. Een los consult bestaat uit de eerste vier stappen; een traject omvat alle vijf.
Om te kijken of er een match is en of we jullie daadwerkelijk kunnen helpen, is er een kennismakingsgesprek. In dit gesprek bespreken we waar jullie tegenaan lopen, hoe het nu gaat en wat onze werkwijze is. Daarna heb je uiteraard nog tijd om er over na te denken of jullie daadwerkelijk willen starten. Wil je uiteindelijk samen aan de slag om beter te slapen? Dan is één mailtje genoeg om jou te vertellen wat we van je nodig hebben.
Je vult een intakevragenlijst in: wat is de uitgerekende datum? Welke mijlpalen heeft je kindje al bereikt? Zijn er bijzonderheden? En zo nog veel meer vragen. Zo heeft de coach vooraf al een beeld van wat er speelt. Daarnaast houd je een aantal dagen een logboek bij: wanneer je kind slaapt en wakker wordt, hoe lang inslapen duurt, wanneer er gevoed wordt en wat er ’s nachts gebeurt. Dat klinkt als extra werk, maar het geeft ons inzicht in hoe de dag en nacht verloopt en waar de winst zit! Vervolgens gaan wij aan de slag met het schrijven van het slaapplan op maat.
In een videoconsult van een uur bespreken we het slaapplan. We leggen je uit wat er opvalt en hoe slaap op deze leeftijd werkt, en natuurlijk het plan van aanpak. Daarnaast is er ruimte genoeg om al je vragen te stellen zodat je vol vertrouwen aan de slag kunt.
Samen met het plan ga je aan de slag. Heb je gekozen voor een consult? Dan ga je zelfstandig aan de slag. Voor veel gezinnen is het slaapplan duidelijk en kunnen zij zelf hiermee starten. Anderen vinden het fijn om tussendoor te schakelen en alle vragen te kunnen stellen. Of vinden het gewoon fijn dat we meekijken per dag en ook het duwtje in de goede richting kunnen geven indien nodig.
Kies je voor een traject, dan volgen twee weken begeleiding met onbeperkt contact via app en mail. Halverwege is er een tussentijds videogesprek en aan het einde een afsluitend gesprek, waarna je schema’s voor de komende maanden meekrijgt.
Slaap staat nooit op zichzelf. Daarom kijkt een slaapcoach naar vier onderdelen die elkaar beïnvloeden.
Een baby die overdag weinig drinkt of eet, haalt dat soms ’s nachts in. Andersom kan een baby die uit gewoonte ’s nachts drinkt, overdag minder honger hebben, waardoor het patroon zichzelf in stand houdt. De coach kijkt hoe voedingen en slaapjes over de dag verdeeld zijn, zonder te tornen aan wat je kind nodig heeft.
Hoe lang een kind wakker kan zijn, verandert met de leeftijd. Blijft je baby te lang wakker, dan raakt het lijfje oververmoeid en wordt inslapen moeilijker; is de wakkertijd te kort, dan is er te weinig slaapdruk. In de gratis Wakkertijdgids vind je een overzicht per leeftijd.
Een rustige, donkere kamer helpt de meeste kinderen om in slaap te komen en te blijven. VeiligheidNL adviseert een kamertemperatuur van 16 tot 18 graden. We kijken ook of de slaapplek voldoet aan de veilig-slapen-adviezen van VeiligheidNL: op de rug, in een eigen bedje, in een passende slaapzak en zonder kussen, dekbed of losse spullen.
Hoe een kind in slaap valt, is vaak ook hoe het ’s nachts weer in slaap wil vallen. Valt je baby altijd in slaap aan de borst of op de arm, dan vraagt het daar bij elk wakker moment opnieuw om. Dat is geen fout van jou; het zijn slaapassociaties die bij het ene kind sneller een gewoonte worden dan bij het andere. Een coach helpt je bepalen of en hoe je die wilt veranderen, in het tempo van jullie kind.
In de praktijk zien we dat ouders zelden met één los probleem komen. Vaak is het een combinatie van:
Achter die klachten zitten vaak dezelfde oorzaken: een ritme dat niet meer past, oververmoeidheid of een slaapassociatie die te veel vraagt. Over baby’s die vaak wakker zijn in de nacht schreven we eerder een apart artikel.
Een slaapcoach doet het werk niet voor je: jij staat ’s avonds en ’s nachts naast het bedje. Dat vraagt dat je consequent bent en het plan een aantal dagen op dezelfde manier uitvoert, ook als de tweede avond meer protest geeft dan de eerste. En het vraagt een eerlijk logboek, want een coach kan alleen bijsturen op wat er werkelijk gebeurt.
Het belangrijkste is dat het tempo van je kind leidend blijft. Bij het ene kind gaat een verandering in een paar dagen, bij het andere duurt het weken.
Slechte nachten horen bij het leven met een baby, en veel dips gaan vanzelf voorbij. Toch zijn er signalen die erop kunnen wijzen dat meekijken van buitenaf helpt.
Een slechte week na een verkoudheid of vakantie is normaal. Duurt de onrust al weken zonder duidelijke reden, dan zit er waarschijnlijk een patroon in dat je zelf niet meer ziet.
Vergeet je overdag wat je aan het doen was, ben je kort tegen je partner of twijfel je of je nog veilig kunt autorijden, dan is jouw slaap een reden op zich.
Je moeder zegt dat je je baby verwent, het boek zegt dat je moet wachten en online lees je weer iets anders. Een coach kijkt naar jullie situatie in plaats van naar een algemene regel.
Als de avonden bestaan uit stress, als broertjes of zusjes aandacht tekortkomen of als je opziet tegen elke nacht, dan raakt het slaapprobleem meer dan alleen je baby. Dat is geen reden voor paniek, wel een goed moment om hulp te overwegen.
Deze tarieven staan op de dienstenpagina van Slaapkops. Een consult kost € 210 en omvat de intake, het logboek, het videoconsult van 60 minuten, het slaapplan op maat, slaapinformatie en de mogelijkheid om vragen te stellen. Een traject kost € 410 en bevat daarnaast twee weken begeleiding met onbeperkt app- en mailcontact, een tussentijds en een afsluitend videogesprek en schema’s voor de toekomst. Een telefonische follow-up van 30 minuten kost € 59.
Vanaf welke leeftijd kun je een slaapcoach inschakelen?
Slaapkops begeleidt ouders van kinderen van 0 tot 4 jaar. Bij de allerkleinsten gaat het vooral om een passend ritme, veilig slapen en realistische verwachtingen, niet om zelfstandig leren slapen. Twijfel je of er iets medisch speelt, ga dan eerst naar het consultatiebureau of de huisarts.
Is een slaapcoach hetzelfde als slaaptraining?
Nee. Slaaptraining is meestal één vaste methode om een kind zelfstandig te laten inslapen. Slaapcoaching kijkt breder, naar voeding, ritme, slaapomgeving en slaapassociaties, en stemt de aanpak af op wat bij jullie kind en gezin past.
Hoe snel merk je resultaat van slaapcoaching?
Dat verschilt per kind en per gezin, en een eerlijke coach geeft daar vooraf geen getal op. Soms verandert er binnen een paar dagen iets, soms duurt het langer. De twee weken begeleiding in een traject zijn er juist om bij te sturen als iets niet werkt.
Herken je deze situatie, en denk je dat een blik van buitenaf zou helpen? Op de pagina over slaapcoaching voor kinderen van 0 tot 4 jaar lees je wat er bij een consult en een traject hoort. Je kunt altijd eerst je vraag stellen, zonder dat je iets vastlegt. Samen kijken we dan of slaapcoaching past bij wat jullie nodig hebben.
Wij vinden het belangrijk dat je weet wat je kunt verwachten en wij realistische verwachtingen kunnen afgeven. Tijdens een kennismakingsgesprek zullen wij altijd een eerlijk advies geven of wij denken jullie te kunnen helpen. Ben je benieuwd wat wij voor jou kunnen betekenen? Plan dan een gratis telefonisch kennismakingsgesprek in.
✦ Schrijf je in voor de nieuwsbrief! ✦
De eerste koude nachten zijn er en de zomerslaapzak van je baby voelt ineens erg dun. In de...
Het is oktober. De verwarming gaat voor het eerst weer aan, je voelt ’s avonds koude handjes en...
Je baby kwijlt de hele dag, bijt op alles wat binnen handbereik komt en wordt ’s nachts ineens...
Ontdek hoe je je dag bewust en vol energie begint met deze eenvoudige gids
