De overgang van 3 naar 2 slaapjes is een van de grotere veranderingen in het slaapritme van je...
Een van de meest gestelde vragen die wij als slaapcoach ontvangen van ouders is: wat is een goed...
Je baby heeft de hele dag niet geslapen en je verwacht daardoor ook dat je kindje ‘s nachts...
Na een heerlijke vakantietijd met je baby, waarin je samen nieuwe plekken hebt ontdekt, is het vaak een...
Een veelvoorkomende vraag van ouders gaat over de hazenslaapjes. Een baby doet een kort dutje overdag en lukt...
Tussen 15 en 18 maanden maken kinderen de overstap van 2 naar 1 slaapje. Jongere kinderen hebben vaak...
Na elke maand weer opnieuw het ritme van je kindje uitvinden en overdag alle slaapjes goed te plannen,...
Baby’s en kinderen tot 4 jaar moeten overdag ook slapen om de dagen goed door te komen. Maar...
De meeste ouders benaderen ons met de vraag hoe ze hun kindje meer of langer kunnen laten slapen....
Twee keer per jaar is het weer zover: de klok gaat een uur achteruit of vooruit. Veel ouders...
Slaapritme en dutjes: het fundament onder goede nachten
Bijna elk slaapprobleem waar ouders ons over benaderen begint overdag. Een kindje dat ’s nachts vaak wakker wordt, vroeg opstaat of moeilijk in slaap valt, heeft negen van de tien keer een ritme dat net niet klopt. Te weinig slaapdruk, te veel slaapdruk, of dutjes op het verkeerde moment: het werkt allemaal door in de nacht.
De sleutel zit in de balans tussen wakkertijd en slaap. Een kindje bouwt slaapdruk op zodra het wakker is, en breekt die weer af tijdens het slapen. Is de slaapdruk te laag, dan lukt inslapen niet. Is die te hoog, dan raakt je kindje oververmoeid en gaat het juist slechter slapen. Die wakkertijden verschuiven bovendien continu. Wat bij vier maanden klopt, werkt bij acht maanden niet meer.
In deze categorie vind je per leeftijd wat je kunt verwachten. Van een voorbeeld slaapschema per leeftijd tot de grote overgangen: de stap van 2 naar 1 slaapje rond 15 tot 18 maanden, en het moment wanneer het middagdutje helemaal wegvalt.
Ook de hardnekkige klachten komen aan bod. Hazenslaapjes, dutjes van dertig tot veertig minuten die je kindje niet uitgerust maken, hebben meestal een ritmeoorzaak. Hetzelfde geldt voor een kindje dat overdag helemaal niet wil slapen of juist opvallend veel slaapt. En loopt het ritme in de knoop na een vakantie of de omschakeling naar wintertijd, dan lees je hier hoe je dat weer rechttrekt.
Een belangrijk misverstand: een oververmoeid kindje slaapt niet béter. Het lichaam maakt bij oververmoeidheid cortisol aan, waardoor inslapen juist moeilijker wordt en je kindje ’s nachts onrustiger is. Oververmoeidheid herkennen en voorkomen is daarom vaak de eerste stap.
Kom je er zelf niet uit? Bekijk dan wat slaapcoaching kost of lees meer over ons als slaapcoach voor baby en peuter.
Ontdek hoe je je dag bewust en vol energie begint met deze eenvoudige gids
