Hoe zorg je voor een soepele overgang naar de wintertijd?

Op 25 oktober 2020 is het weer zover: de klok gaat een uur achteruit. Veel ouders maken zich rond deze tijd zorgen. Logisch ook, want wanneer je kindje meestal om 06:00 uur wakker is, zou je kindje dan nu 05:00 uur wakker worden en dat is voor veel ouders toch wel erg vroeg. Hoe zorg je dan toch voor een soepele overgang naar de wintertijd, zonder dat je straks heel vroeg al beneden zit? Dat vertellen wij je in dit artikel!

Geheugensteuntje zomertijd/wintertijd

Een gemakkelijk geheugensteuntje om te onthouden of de klok een uur vooruit of achteruit gaat, is de volgende spreuk: spring forward, fall back. Hierdoor weet je dus dat in de lente de klok een uur vooruit gaat en in de herfst achteruit. In de lente lopen veel ouders er tegenaan dat hun kindje later naar bed gaat en in de herfst merken ze juist vaker dat de kindjes vroeg op staan. Dat eerste zien ouders niet direct als een probleem, al vinden ze het vroege opstaan daarentegen wél erg vervelend.

Er zijn twee manieren om hier mee om te gaan: geleidelijk laten wennen, of in één keer het nieuwe ritme meepakken. Kijk goed naar jullie gezin en jullie kindje welke manier het beste past. Wat voor de een namelijk goed kan werken, hoeft voor het andere kindje niet te werken. Maak je in elk geval geen zorgen, je kindje komt snel weer in het nieuwe ritme.

Manier 1: geleidelijk laten wennen

Wanneer je ervoor kiest om jouw baby of kindje geleidelijk te laten wennen aan de wintertijd, begin je ongeveer 4/5 dagen van te voren met het nieuwe ritme. Elke dag verplaats je de routine naar 15 minuten eerder of later (afhankelijk van of het wintertijd of zomertijd wordt). Houdt er rekening mee dat je niet alleen de bedtijd verplaatst, maar het gehele ritme van de dag. Je gaat dus ook steeds 15 minuten eerder eten, spelen etc. Hierdoor komt je kindje geleidelijk in het nieuwe ritme. Wanneer je dit 4 dagen van te voren doet, is je kindje de 5de dag gewend aan het ritme van een uur vroeger of later.

Manier 2: in één keer in nieuw ritme

Het kan natuurlijk ook dat je in één keer het nieuwe ritme meepakt. Je begint dan op de dag dat de zomertijd of wintertijd is ingegaan, direct met het hele ritme een uur vervroegen of verlaten. Het kan dan soms misschien een paar dagen duren voordat je kindje het doorheeft, maar andere kindjes pakken direct het nieuwe ritme goed op.

Welke methode je ook kiest, zorg ervoor dat je het gehele ritme van de dag opschuift en dus niet alleen de bedtijden. Ook het eten, spelen en andere activiteiten dien je mee op te schuiven zodat het kindje echt begrijpt dat de slaaptijden ook opschuiven.

Heel veel succes met de overgang!

Plan direct een kennismakingsgesprek!

Wil je eerst ontdekken of slaapcoaching iets voor jou en je gezin is en of onze aanpak bij je past? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek. In dit telefonische overleg bespreken we samen de aanpak. Let op: er worden tijdens dit gesprek geen adviezen gegeven.

Meer slaaptips ontvangen?

× Contact