Share
De overgang van 3 naar 2 slaapjes is een van de grotere veranderingen in het slaapritme van je baby. Waar je kindje eerst nog drie dutjes per dag nodig had, ontstaat er langzaam meer ruimte tussen de slaapmomenten. Maar hoe weet je nu of je baby echt klaar is voor twee slaapjes? En hoe zorg je dat de overgang soepel verloopt, zonder dat je kindje oververmoeid raakt?
In deze blog lees je wanneer de meeste baby’s van 3 naar 2 slaapjes gaan, welke signalen daarop wijzen en hoe je deze overgang stap voor stap kunt aanpakken.
De meeste baby’s maken de overgang van 3 naar 2 slaapjes ergens tussen de 7 en 9 maanden. Er is geen exacte leeftijd waarop ieder kindje klaar is voor twee dutjes. Sommige baby’s zijn er rond 7 maanden al aan toe, terwijl andere baby’s pas rond 8 of 9 maanden structureel genoeg hebben aan twee slaapmomenten.
De leeftijd is daarom minder belangrijk dan de signalen die je baby laat zien. Een baby die klaar is om van 3 naar 2 slaapjes te gaan, heeft bijvoorbeeld steeds vaker moeite met het derde dutje. Je merkt misschien dat je kindje bij het laatste slaapmoment van de dag niet meer gemakkelijk in slaap valt, of dat het dutje steeds vaker wordt geweigerd.
Dat betekent niet meteen dat je baby definitief klaar is voor twee slaapjes. Soms gaat het om een tijdelijke fase. Kijk daarom vooral naar het patroon over meerdere dagen, in plaats van naar één mindere dag.
Er zijn verschillende signalen die erop kunnen wijzen dat het tijd wordt om het derde slaapje af te bouwen.
Een van de duidelijkste signalen is dat je baby het laatste dutje steeds vaker niet meer nodig lijkt te hebben. Je legt je kindje op het gebruikelijke moment in bed, maar slapen lukt niet of duurt heel lang.
Wanneer je baby steeds langer wakker kan blijven, komt het derde slaapje steeds later op de middag terecht. Hierdoor kan ook de bedtijd steeds later worden. Op een gegeven moment past het derde slaapje simpelweg niet meer goed binnen de dag.
Wanneer het derde dutje te laat wordt aangeboden, heeft je kindje ’s avonds minder slaapdruk. Hierdoor kan het inslapen voor de nacht juist moeilijker worden.
Wanneer je baby overdag een langer slaapje maakt, kan de behoefte aan een derde slaapje vanzelf afnemen. De slaap die eerst over drie dutjes verdeeld werd, verdeelt zich dan steeds meer over twee slaapmomenten.
Ook de wakkertijden worden geleidelijk langer. Je baby blijft steeds meer tijd tussen de slaapjes door wakker en tevreden. Hierdoor ontstaat vanzelf meer ruimte voor een dagritme met twee slaapjes.
De overgang van 3 naar 2 slaapjes hoeft niet van de ene op de andere dag te gebeuren. Sterker nog: het is heel normaal dat je een tijdje afwisselt tussen dagen met twee en dagen met drie slaapjes.
De ene dag heeft je baby misschien genoeg aan twee dutjes. De volgende dag is een kort derde slaapje juist nodig om de dag goed door te komen. Kijk daarom vooral naar je kindje en probeer niet te snel een strak schema af te dwingen.
Heeft je baby een goed en voldoende lang middagdutje gedaan? Dan is de kans groot dat je kindje de rest van de middag zonder derde slaapje kan overbruggen. Wordt je kindje daarna redelijk uitgerust en tevreden wakker? Probeer dan eens om het derde slaapje over te slaan.
Heeft je baby juist een kort middagdutje gedaan, of merk je dat je kindje aan het einde van de middag erg moe wordt? Dan kan een kort derde slaapje nog nodig zijn.
Wanneer je het derde slaapje overslaat, betekent dit niet dat je baby ineens tot de normale bedtijd wakker moet blijven. Integendeel: vervroeg op deze dagen juist de bedtijd.
Heeft je baby bijvoorbeeld een goed middagdutje gedaan en zou het derde slaapje normaal rond 16.30 uur plaatsvinden? Dan kun je ervoor kiezen om dit dutje over te slaan en je kindje rond 18.00 tot 18.15 uur naar bed te brengen.
Een vroege bedtijd is tijdens deze overgang helemaal niet erg. Je baby heeft die extra slaap aan het einde van de dag soms simpelweg nodig, maar krijgt deze nu in de nacht in plaats van tijdens een derde dutje.
De klok is een handige richtlijn, maar de signalen van je baby zijn minstens zo belangrijk. Let bijvoorbeeld op:
Is je kindje na het middagdutje nog vrolijk en kan het goed wakker blijven? Dan kun je waarschijnlijk proberen om het derde slaapje over te slaan. Wordt je baby duidelijk oververmoeid? Dan is een kort derde slaapje juist een goede keuze.
Tijdens de overgang mag je het derde slaapje zeker nog aanbieden wanneer je kindje het nodig heeft. Een kort dutje aan het einde van de middag kan voorkomen dat je baby oververmoeid aan de nacht begint. Dit slaapje hoeft soms maar kort te duren.
Zie het derde slaapje tijdens deze periode dus niet als een stap terug. Het kan juist een handige tussenstap zijn tijdens de overgang van drie naar twee slaapjes.
Het kan gebeuren dat je baby tijdens de overgang van 3 naar 2 slaapjes tijdelijk onrustiger slaapt. Misschien wordt je kindje eerder wakker, doet het kortere dutjes of is het aan het einde van de dag sneller huilerig.
Dat betekent niet automatisch dat de overgang niet goed gaat.
Het kan simpelweg betekenen dat de nieuwe wakkertijden nog wat lang zijn. Wanneer je baby duidelijk oververmoeid raakt, kun je tijdelijk weer een kort derde slaapje aanbieden.
De overgang hoeft namelijk niet lineair te verlopen. Het is heel normaal om een tijdje heen en weer te bewegen tussen twee en drie slaapjes.
Een belangrijke valkuil bij de overgang van 3 naar 2 dutjes is dat ouders het derde slaapje te snel volledig laten vallen.
Wanneer je baby eigenlijk nog drie slaapmomenten nodig heeft, kunnen de langere wakkertijden leiden tot oververmoeidheid. Dit kan zich uiten in moeilijk inslapen, korte dutjes, huilerig gedrag of onrustiger slapen in de nacht. Een derde slaapje kan daarom tijdelijk juist helpen om voldoende slaap over de dag te verdelen.
Het doel is uiteindelijk niet om zo snel mogelijk naar twee slaapjes te gaan. Het doel is om een ritme te vinden waarin je baby voldoende slaap krijgt en prettig wakker kan zijn.
Je kunt ervan uitgaan dat je baby klaar is voor twee slaapjes wanneer het derde slaapje langere tijd niet meer nodig is en je kindje de dag goed doorkomt met twee slaapmomenten.
Je baby valt overdag goed in slaap, de dutjes zijn voldoende lang en je kindje blijft tussen de slaapjes redelijk tevreden en alert. Ook de nachtrust blijft stabiel. Dan is de kans groot dat jullie samen een mooi nieuw ritme hebben gevonden.
Op welke leeftijd gaat een baby van 3 naar 2 slaapjes?
De meeste baby’s maken deze overgang tussen de 7 en 9 maanden. De precieze leeftijd verschilt per kindje en hangt vooral af van de signalen die je baby laat zien, niet van een vaste datum op de kalender.
Wat zijn de belangrijkste signalen dat mijn baby klaar is voor 2 slaapjes?
Let op een baby die het derde dutje regelmatig weigert, een laatste slaapmoment dat steeds later valt, langere wakkertijden overdag en een langer wordend middagdutje.
Hoe lang duurt de overgang van 3 naar 2 slaapjes?
Reken op enkele weken. Het is heel normaal om in die periode te wisselen tussen dagen met twee en dagen met drie slaapjes, afhankelijk van hoe je baby zich die dag voelt.
Wat doe ik als mijn baby oververmoeid raakt tijdens de overgang?
Bied dan tijdelijk weer een kort derde slaapje aan aan het einde van de middag, of vervroeg de bedtijd. Zo voorkom je dat je baby met een slaaptekort aan de nacht begint.
Moet ik de bedtijd aanpassen wanneer ik het derde slaapje laat vervallen?
Ja. Vervroeg de bedtijd op dagen zonder derde slaapje, bijvoorbeeld naar 18.00 tot 18.15 uur, zodat je kindje niet oververmoeid richting de nacht gaat.
De overgang van drie naar twee slaapjes is een natuurlijk onderdeel van de ontwikkeling van je baby. Het kan even zoeken zijn naar de juiste wakkertijden, bedtijd en verdeling van de slaap over de dag.
Probeer daarom niet te veel naar de leeftijd of naar het schema van andere baby’s te kijken. Ieder kindje ontwikkelt zich in zijn eigen tempo.
Kijk naar de signalen van jouw baby, bouw de overgang rustig op en wees niet bang om op sommige dagen nog een derde slaapje aan te bieden. Uiteindelijk zal het derde slaapje vanzelf steeds minder nodig zijn.
Twijfel je of jouw baby klaar is om van 3 naar 2 slaapjes te gaan? Of lukt het niet goed om een passend slaapritme te vinden? Wij kijken graag met jullie mee naar het slaapritme, de wakkertijden en de slaapbehoefte van jullie kindje. Samen bepalen we welke aanpak past bij jullie gezin en hoe je stap voor stap toewerkt naar een fijn ritme met twee slaapjes. Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in.
Wij vinden het belangrijk dat je weet wat je kunt verwachten en wij realistische verwachtingen kunnen afgeven. Tijdens een kennismakingsgesprek zullen wij altijd een eerlijk advies geven of wij denken jullie te kunnen helpen. Ben je benieuwd wat wij voor jou kunnen betekenen? Plan dan een gratis telefonisch kennismakingsgesprek in.
✦ Schrijf je in voor de nieuwsbrief! ✦
De eerste koude nachten zijn er en de zomerslaapzak van je baby voelt ineens erg dun. In de...
Het is oktober. De verwarming gaat voor het eerst weer aan, je voelt ’s avonds koude handjes en...
Je baby kwijlt de hele dag, bijt op alles wat binnen handbereik komt en wordt ’s nachts ineens...
Ontdek hoe je je dag bewust en vol energie begint met deze eenvoudige gids
